Mindful Attitude & Meditation

ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਗਾਹਕੀ ਨਹੀਂ।

ਇੱਕ ਸੁਚੇਤ ਰਵੱਈਆ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ!

ਸਮੱਗਰੀ

ਕਿਊ ਗੌਂਗ ਵੀਡੀਓਜ਼

• ਕਿਊ ਗੋਂਗ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ

• ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਕਿਊ ਗੋਂਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ

ਸਾਧਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਆਡੀਓਜ਼

• ਕੁਝ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ

• ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਚਿੱਤਰ

• ਸਾਹ ਲੈਣਾ

• ਤਤਕਾਲ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ

• ਸੁਚੇਤ ਚਿੱਤਰ

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ

• ਊਰਜਾਵਾਨ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਆਰਾਮ

• (ਅਤੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਨੌਜਵਾਨ)

• ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਓ

ਧਿਆਨ ਆਡੀਓਜ਼

• ਪਿਆਰ ਭਰੀ ਦਿਆਲਤਾ

• ਹਮਦਰਦੀ

• ਸਵੈ-ਖੋਜ

ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਸਿਖਲਾਈ ਆਡੀਓਜ਼

• ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ

• ਸਾਧਾਰਨ ਦਿਮਾਗੀ ਅਭਿਆਸ

ਲੇਖ

• ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ

• ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ

• ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ (CBT)

• ਖੁਸ਼ੀ

ਕੀ ਗੋਂਗ ਕੀ ਹੈ?

• ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੋਮਲ ਅੰਦੋਲਨ

• ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤਾਈ ਚੀ ਦਾ ਮੂਲ ਰੂਪ

• ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਧਿਆਨ, ਆਰਾਮ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਲਾਭ

• ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦਾ ਹੈ

• ਸਰੀਰਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਠੀਆ, ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਜੀਆ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

• ਦਰਦ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

• ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਡਿਵੈਲਪਰ ਬਾਰੇ

ਆਡੀਓ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਡਾ. ਮੋਨਿਕਾ ਫਰੈਂਕ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਸਨ, ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਜਿਸਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ 30 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਤਾਈ ਚੀ ਅਤੇ ਖੇਡ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ 10 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਹੈ। ਉਹ ਇਸ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਸੰਮੋਹਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।

ਐਕਸਲ ਐਟ ਲਾਈਫ ਤੋਂ ਹੋਰ ਐਪਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ।